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渋谷区║出張整体・マッサージ・鍼灸
はなわはりきゅう整骨院

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足底筋膜炎

足の裏が痛い!

朝起きてベッドから立って足をついたときに激痛が走る事はありませんか?初めの頃は歩いているとだんだんと痛みが和らいでくる事が多いですが、慢性化してくると日中もずっと足をつくたびに痛みが出るのが特徴です。足の裏の親指の付け根やかかと側に痛みが出る事が多いです。歩き過ぎや走り過ぎ、裸足や底の薄い靴で歩く習慣が原因の大きな一つです。

足底腱膜ってなに?

足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靱な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。これが足底腱膜です。

足底腱膜は足底の土踏まず(縦アーチ)を保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。さらに、その吸収した力を蹴り出しのエネルギーとして有効活用する「巻き上げ(ウインドラス)機構」にも関与しています。

そのため足底腱膜の働きが悪くなると、足底が地面に着地するときの衝撃吸収や蹴り出す力のバランスが崩れて、走りにくさや歩きにくさを感じます。

原因は…?

足底筋膜炎になる原因の1つは過剰な運動によって足底筋膜に負荷がかかり過ぎてしまうことです。マラソンやテニスのように走り回ることが多いスポーツは、足底筋膜に繰り返し圧力がかかります。この刺激が過度になると、足底筋膜が硬くなり痛みを感じます。

過激な運動だけでなく、いつも以上に歩いたり、日常生活に比べて負荷のかかる動きをした、長時間立っていた、加齢により筋力が低下してきたというような場合でも、足底筋膜に負荷がかかり痛みを引き起こすことがあります。また、扁平足の人は足底筋膜炎になりやすい傾向にあります。扁平足という土踏まずのない状態だと、足底筋膜が常に引っ張られた状態になり圧力がかかり過ぎるからです。足関節が固く動きが悪い人も負担が大きくかかる事もあります。

治療方法は

足底はもちろん原因となっている部位(場合によっては膝や股関節、腰など)の治療もしていきます。必要以上に負荷をかけ過ぎないという意味では安静も重要です。しかしベッドに寝たきりになっていない限り体重をかけないわけにはいかない部位でもあるのでインソールの使用も大切になってきます。

インソールってなに

インソールとは、靴の中敷きのことです。インソールを装着したり、より厚いインソールに変更したりすることにより、足底筋膜への負荷を分散させることができ、負担を軽くすることができます。

足底筋膜への負荷を軽減できれば、同時に痛みも軽減することができるので、筋膜炎の症状が軽い場合は、負荷の軽減により回復することもあるため、インソールが有効な治療法となり得ます。

当院では、体調が優れなかったり、お時間を節約したいとお考えの方には出張治療も行っております。出張マッサージ・整体・鍼灸をご希望のかたはお気軽にご相談ください。渋谷、港区を中心に都内全域出張します。

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